Nöroplastisite ve Yeniden Şekillendirme

Beyin hücreleri (nöronlar) ve bağlantıları, deneyimlerimize ve düşünce kalıplarımıza bağlı olarak sürekli olarak değişebilir. Bu, bilinçli çaba ve meditasyonla, olumlu değişikliklerin beyin yapısını etkileyebileceği anlamına gelir.

Meditasyon ve Beyin Dalgaları Meditasyon, beyin dalgalarını etkileyerek nöronal aktiviteyi değiştirir. Theta dalgalarına odaklanarak, zihni daha rahatlatıcı bir duruma getirmenin ve bu sayede olumlu değişikliklerin başlatılmasının mümkün olduğunu bilinçli olarak gerçekleştirebiliriz.

Epigenetik ve Düşüncelerin Genlere Etkisi

Düşüncelerin gen ekspresyonunu etkileyebileceği epigenetik kavramına göre, pozitif düşünce ve bilinçli zihin pratiği, genlerin ifadesini etkileyerek sağlığı ve yaşamı olumlu yönde etkileyebilir.

Bilinçaltı ve Değişim Bilinçaltı, duygusal yüklenmiş geçmiş deneyimler ve inançlar temelinde oluşturulan düşünce kalıplarıyla şekillenir. Bilinçli olarak bu kalıpları fark edip değiştirmek, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda hayatımızda köklü değişiklikler yaratabilir.

Bilinçaltı

Zihin Bilinçaltınızı, içine eklediğiniz her düşünceyi büyütecek son derece verimli bir alan olarak düşünebilirsiniz. Alışılmış düşünceleriniz ve inançlarınız, sürekli ekilen tohumlar gibidir. Mısır tanelerinin mısır ve buğday tohumlarının buğday üretmesi gibi, düşüncelerinizin içeriği de yaşamınızda etkili olacaktır. Ne ekerseniz, onu biçersiniz; bu bir evrensel kuraldır.

Bilinçli zihniniz, toprağı işleyen bir bahçıvan gibidir. Bu sürecin nasıl işlediğinin farkında olmak, iç bahçenize, bilinçaltınıza neyin ulaşacağını akıllıca seçmek sizin sorumluluğunuzdur. Bahçıvan olarak rolümüzün açıklanmamış olması nedeniyle, iyi ve kötü her türlü tohumun bilinçaltımıza girmesine izin verdik.

Bilinçaltı, ayrımcılık yapmaz, yargılamaz, sansürlemez. Başarıyı, bolluğu ve sağlığı, başarısızlık, sağlıksızlık ve talihsizlik kadar kolaylıkla tezahür ettirecektir. Bilinçaltınız, olumlu ya da olumsuz olsun, duygu ve tekrarlarla kendisine iletilenleri kabul eder. Bilinçli zihninizin yaptığı gibi şeyleri değerlendirmez. Bu nedenle ne düşündüğünüzün farkında olmak çok önemlidir.

Evrensel İşbirliği: Bilinçaltının Gücü ve Evrensel Bağlantı

Bilinçaltınızın, ihtiyacınız olan veya arzu ettiğiniz şeyi size getireceğini anladığınızda ve istediğiniz şeyin düşüncelerini ve görüntülerini yansıtmak için her gün çalışmaya başladığınızda, görünüşte tesadüfi olaylar başınıza gelmeye başlayacaktır. Eğitimsiz bir zihne eşzamanlılık tesadüf ya da şans gibi görünebilir ama ikisi de değildir. Bu sadece düşüncelerinizle harekete geçirdiğiniz güçlerin işleyişidir. Bilinçli zihninizle çalışan bu güçlü iç işbirlikçi, hedeflerinize ulaşmanız için ihtiyaç duyduğunuz insanları ve koşulları size getirecektir.

Hepimiz daha büyük bir bütünün parçasıyız. Modern fizik, evreni geniş, ayrılmaz bir dinamik aktivite ağı olarak görüyor. Evren sadece canlı ve sürekli değişmekle kalmıyor, aynı zamanda evrendeki her şey diğer her şeyi etkiliyor. En temel düzeyde evren bütün ve farklılaşmamış, her nesneye ve her eyleme nüfuz eden uçsuz bucaksız bir enerji denizi gibi görünüyor. Hepsi bir. Bilim insanları, mistiklerin ve kahinlerin binlerce yıldır bize söylediği şeyi şimdi doğruluyor:
Bizler daha büyük bir bütünden ayrı değiliz, aksine onun parçasıyız.

Evrenin Enerjisi

Artık evrendeki her şeyin enerjiden oluştuğunu biliyoruz. Evinizdeki eşyalardan, başınıza gelen olaylara, hatta düşüncelerinize kadar her şey enerji titreşimlerinden oluşur. Bu, düşüncelerimizin evrenin yapı taşlarıyla tamamen aynı maddeden yapıldığı anlamına gelir. Bunu bilerek bunu kendi avantajımıza kullanabiliriz.

Geçmişte bu süreçle kendi gerçekliğimizi yaratabilmemiz inanılmaz görünebilirdi. Ama artık bunu nasıl yapacağımızı ve neden işe yaradığını biliyoruz. Düşüncelerimiz enerji olduğundan, tekrarlanan görüntülerin, onaylamaların, derin inançların, korkuların ve arzuların, daha geniş gerçeklik ağı içinde titreşerek kendi gerçekliğimiz üzerinde bir etkiye sahip olması mantıklıdır. Aslında hepimiz birbirimize bağlıysak, aksi nasıl olabilir?

Görselleştirmeler Nasıl ve ne düşündüğümüze duyarlı, titreşen enerjiden oluşan muazzam bir kuantum denizinde yaşıyoruz. Düşüncelerimiz yaratıcı güçlerdir ve yaşamlarımızda sürekli olarak kendilerini ifade ederler. Bunun farkına vardığımızda hayatlarımızı netlik ve amaç doğrultusunda tasarlamaya başlayabiliriz.

Peki bu gerçeği hayatımızda nasıl kullanabiliriz? Her gün arzu ettiğiniz şeye odaklanarak.

Görselleştirme nedir?

Görselleştirme, zihinsel bir prova olarak tanımlanabilir. Zihninizde istediğiniz her şeye sahip olduğunuzu ya da onu yaptığınıza dair görüntüler yaratırsınız. Daha sonra bu görüntüleri günde yaklaşık beş dakika boyunca tekrar tekrar tekrarlıyorsunuz. Beş dakikalık antrenmanınızda, hedefiniz ne olursa olsun başarılı olduğunuzu görmek için hayal gücünüzü kullanın. Hayal gücünüze sadece görüntü değil, ses ve koku da ekleyin.

Neye odaklanırsanız onu çekersiniz. Görselleştirmenin anahtarı her zaman arzuladığınız şeye zaten sahip olduğunuzu görselleştirmektir. Tabii duygusuna girerek. Duygu yaratmayan bir görselleştirme, hayallerinizi gerçekleştirmeye bir faydası olmayacaktır. Ancak, hayaliniz gerçekleştiğinde ne hissedeceksiniz? İşte bu fokus noktanız olmalıdır. Bu zihinsel bir hiledir. Bunu başaracağınızı ummak ya da bir gün gerçekleşeceğine dair güven oluşturmak yerine, onu sanki şu anda başınıza geliyormuş gibi yaşayın ve hissedin. Bir düzeyde bunun sadece zihinsel bir numara olduğunu bilirsiniz, ancak bilinçaltı zihin gerçek olanla hayal edileni ayırt edemez. Bilinçaltınız, mevcut gerçekliğinizi yansıtsın ya da yansıtmasın, içinizde yarattığınız görüntülere göre hareket edecektir.

Başarı tanımınız ne olursa olsun, onu başarabilirsiniz. Zihin Gücünü anladığınızda, aklınıza koyduğunuz her şeyi başarabilirsiniz.

Olumlamalar

Bir şeyi sözlü olarak ifade ettiğinizde ve kendinize tekrarladığınızda, bu düşüncelerinizi etkileyecektir. Olumlamaları kullanırken hatırlanması gereken üç kural vardır: Her zaman olumlu olanı onaylayın. Olumlu olun ve olmasını istediğiniz şeyi yansıtan kelimeler kullanın. Kendinize güvenmek istiyorsanız, onayınızda bu kelimeyi kullanın. Olumlamalarınızı kısa ve basit yapın. Kısa bir ifade veya en fazla bir cümle kullanın. Olumlamalarınız, düşünmeden defalarca tekrarlayabileceğiniz basit bir mantra gibi olmalıdır. Kendinizi buna inanmaya zorlamayın. İnanmaya kendinizi zorlamanıza gerek yok, sadece onu tekrar tekrar tekrarlayın, doğal olarak sizin üzerinizde bir etki yaratacaktır. İfadeyi defalarca tekrarlamak işinize yarayacaktır.

Olumlamalar basit, kullanımı kolay ve çok güçlüdür. Birçok profesyonel sporcu bunları iyi performans göstermek için kullanır. Başarılı iş adamları bunları anlaşmaları sonuçlandırmak ve işlerini yürütmek için kullanır, sanatçılar ise yaratıcı olmak ve yenilikçi fikirler bulmak için bunları kullanır. Siz de hayatınızın her alanında kullanabilirsiniz.

Olumsuz Düşünceyi Ortadan Kaldırmak

Odaklandığınız şeyin sizi çektiğini zaten biliyoruz. Endişe, korku ve olumsuz düşünme, zihninizin istemediğiniz şeylere odaklanmasını sağlar, böylece Zihin Gücü size olumsuz düşünceyi ortadan kaldırmayı öğretir. Hayatta ne istediğinizi düşünmek için zihninizi eğitin ve istemediğiniz şeyleri düşünmekten kaçının. Olumsuz düşünme enerjinizi tüketir ve verimsizdir; korkunun bu kadar yıkıcı olmasının nedeni budur ve umutsuzluk ve ümitsizlikten kaçınmak gerekir.

Peki bu olumsuz düşünceyi nasıl ortadan kaldırabiliriz?

İlk adım, olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmanın önemini anlamak, ikinci adım ise olumsuzluklar başımıza geldiğinde farkında olmaktır.

Olumsuz düşüncelerden tamamen kaçınamazsınız. Bazen aklımıza olumsuz düşünceler gelir. Bu olduğunda farkında olmalıyız ki olumsuz düşündüğümüzü hemen fark edelim. Kendimizi olumsuz düşünceler düşünürken yakaladığımızda şu tekniklerden herhangi birini kullanabiliriz: Olumsuz düşünceyi olumluya dönüştürün. Eğer endişeleniyorsanız ve bir durumda neyin yanlış gidebileceğine odaklanıyorsanız, düşüncelerinizi neyin doğru gidebileceğine göre değiştirin. Zihniniz aynı anda yalnızca tek bir düşünceyi düşünebilir, dolayısıyla olumsuzu olumluya dönüştürmek, olumsuzu ortadan kaldırır.

Kendinize Hatırlatın

Negatif bir düşünce sadece negatif bir düşüncedir.

Bir düşüncenin sizin ona verdiğinizden başka hiçbir gücü yoktur. Olumsuz düşünceler tekrar tekrar düşündüğünüzde ivme kazanır. O yüzden onları düşünmeyi bırakın. Önemli olan, olumsuzlukları yerleşmeye zaman bulamadan yakalamaktır. Pratik yaptıkça olumsuz düşündüğünüzü hemen fark edeceksiniz ve ardından uygun önlemleri alabilirsiniz. Zihin alışkanlıklara dayalı bir yaratıktır, bu nedenle olumlu düşünceleri teşvik edin ve olumsuz olanları ortadan kaldırın.

Olumsuz düşünceleri bilinçaltınızdan uzaklaştıracak beş güçlü tekniği öğrenmek üzeresiniz. Bu teknikler size düşünceler ortaya çıktıklarında onlarla baş etmenin yollarını verecektir.

Olumsuz düşüncelerin bir uyarı işaretiyle gelmesi harika olmaz mıydı? Şöyle yazacaktı: “Ben sadece olumsuz bir düşünceyim, istemiyorsan bana inanmak zorunda değilsin.” Ne yazık ki olumsuzluklar bu şekilde gelmiyor. Gerçek problemler gibi gizlenerek gelirler. Dikkat etmediğimiz zaman içeri giriyorlar.

Ancak zihnin büyük bir düzenbaz olduğunu, bir düşünceye inanırsanız, inançlarınızın gerçek olmasını sağlayacağını hatırlamalısınız. Bu nedenle, olumsuz bir düşünceye inanmaya karar vermek, onun gerçekleşmesine yardımcı olur. Bu nedenle, olumsuz bir düşünce ortaya çıktığında, “Bunu düşünmek istemiyorum” demek yerine, “Bunu düşünmeyeceğim” deyin.

Bu mantıksız gelebilir. “Bu olumsuz düşünce burada ve hissediyorum,” diyeceksiniz. Ama yaratıcı güçlerinizi nasıl kullanacağınızı öğrenmek istiyorsanız, zihninizde negatif düşüncelerin nasıl yer alacağını belirleyebileceğiniz bir noktada olduğunuzda onları reddedebilirsiniz.

Olumsuz Düşüncelerin Gerçeğe Etkisi

Olumsuz düşüncelerin gerçeği nasıl etkileyebileceğine bir bakalım. Olumsuz düşünce düşüncenizin yerinde belirli bir süre kaldığını düşünün. Enerjisinin yarattığı güçlü titreşimlerle, bu olumsuz düşüncenin gerçekleşmesine neden olan benzer titreşimleri çekersiniz. Olumsuz düşüncenin zaten bir parçası olduğunuzda, gerçekleşme şansı daha da artar.

Ancak, olumsuz düşüncelerin yerine nasıl olumlu düşünceler koyabiliriz? İşte size çeşitli yollar:

•Dikkatinizi Olumlu Şeylere Yönlendirin Olumlu düşünceleri artırmanın en etkili yollarından biri, dikkatinizi olumlu şeylere yönlendirmektir. Olumlu insanlarla vakit geçirin, ilham verici kitaplar okuyun, güzel müzik dinleyin ve doğada zaman geçirin. Bu, zihninizde olumlu bir atmosfer oluşturarak olumlu düşüncelerin gelişmesine yardımcı olabilir.

•Olumlu Olumlamalar Kullanın Olumlu olumlamalar, zihninizde olumlu düşünceleri teşvik etmek için güçlü bir araçtır. Her gün kendinize olumlu ifadeler söyleyerek ve olumlu düşüncelerinizi güçlendirebilirsiniz. Örneğin, “Her gün daha iyi bir versiyonu oluyorum” gibi ifadeler kullanabilirsiniz.

•Minnettarlık Egzersizleri Yapın Minnettarlık egzersizleri yapmak, zihninizde olumlu bir bakış açısı geliştirmenin etkili bir yoludur. Her gün küçük bir defterde veya günlükte, o gün için minnettar olduğunuz şeyleri yazarak başlayabilirsiniz. Bu, zihninizin olumlu şeylere odaklanmasına ve olumlu düşüncelerin gelişmesine yardımcı olabilir.

•Olumlu Görselleştirme Yapın Olumlu görselleştirme, istediğiniz bir hedefe ulaşmayı hayal etmenin güçlü bir yoludur. Her gün birkaç dakika ayırarak, istediğiniz bir hedefe ulaşmayı ve başarılı olmayı hayal edebilirsiniz. Bu, zihninizde olumlu düşünceleri teşvik ederek, hedefinize odaklanmanıza ve ona ulaşmanıza yardımcı olabilir.

•Negatif Düşünceleri Fark Edin ve Değiştirin Negatif düşünceleri fark etmek ve değiştirmek, olumlu düşünceleri teşvik etmenin önemli bir parçasıdır. Bir negatif düşünce fark ettiğinizde, onu değiştirmek için olumlu bir düşünceyle değiştirmeyi deneyin. Örneğin, “Bu benim için çok zor” yerine “Bu bir fırsat ve ben bunun üstesinden gelebilirim” gibi bir ifade kullanabilirsiniz.

Sonuç

Olumlu düşünceleri teşvik etmek, zihninizi daha pozitif bir bakış açısına yönlendirmenin ve hayatınızı daha olumlu bir şekilde yaşamanın etkili bir yoludur. Bu teknikleri düzenli olarak uygulayarak, zihninizde olumlu bir atmosfer oluşturabilir ve olumlu düşüncelerinizi güçlendirebilirsiniz. Bu da hayatınızı daha mutlu, daha tatmin edici ve daha başarılı hale getirebilir.